つわりがひどく食べられないときは、「食べられるものを食べられるときに」で大丈夫です。
極端な場合を除き、妊娠週数が進むにつれてつわりの症状は改善するので、症状が落ち着いて来たら、たんぱく質、鉄分、カルシウム、ビタミンを多く含む食品を食べると良いです。
また、こんな習慣はありませんか？
・朝ご飯を食べない
・食事をお菓子やジュースのみで済ますことがある
・夜遅く食べることがある など
ママと赤ちゃんの健康のために、食事時間や睡眠時間を含めた生活スタイルの見直しやママの体重管理が大切です。
赤ちゃんが成長するにしたがってママの体重も増えてきますが、増えすぎても増えなくても赤ちゃんの成長に影響します。主治医と相談しながら体重管理をしっかり行いましょう。

 

（2020.12　健康推進課）